고혈압 낮추는 방법 1분 탐구

고혈압은 침묵의 살인자라고도 합니다. 아무도 알 수가 없는 병입니다. 저가 고협압 진단을(뇌졸증) 받았습니다. 빠른 상황 판단으로 일상생활으로 돌아왔습니다. 고혈압 낮추는 방법을 지금부터 제대로 알아보도록 하겠습니다.

1. 운동을 꾸준히 하는 모습이 필요합니다.

운동이론만 알고 삶속에서 건강을 생각하여 실천한 모습은 없었습니다. 과다체중으로 움직이는 것도 귀찮고 그냥 편안하게 소파에 앉아 TV 보곤 했습니다. 

2. 음식을 조절을 잘 해야 합니다.

식사시간도 불규칙적인이고 주로 섭취한 음식은 빵, 콜라, 짠음식, 초콜렛 그리고 가공식품입니다. 그리고 양도 많이 먹곤 했습니다. 치료이후 자연식품을 먹는 습관가지려고 노력하고 있습니다. 별로 안 좋아했던 과일, 채소, 우유등 있었는데 지금은 건강을 위해 먹고 있습니다. 비타민C도 습관처럼 먹어야 합니다.

3. 금연 및 금주을 해야 합니다.

단체마다 늘 회식이 있습니다. 이 날은 술과 담배가 다같이 허용되는때가 시기에 간접흡연과 술로 인해 혈관에 손상을 입었습니다. 고혈압 조절을 위해 꼭 금연 및 금주을 해야 합니다.

4. 충분히 휴식을 가져야 합니다.

집에서 충분한 휴식보다는 좋아하는 프로그램이 있다면 새벽까지 보곤 했습니다. 그리고 주위의 간단한 문제인데 너무 심각하게 고민하는 습관도 있었습니다. 업무량도 조절을 안할때도 있었습니다. 지금은 잠도 일찍자고 깊게 고민 안하고 늦게까지 일도 안 합니다.

5. 카페인 자제해야 합니다.

늘 커피을 생활의 일부분처럼 하루의 5잔이상으로 마셨고 박카스, 그리고 카페인이 있는 음료수도 자주 마셨습니다. 지금은 자제하면서 조절하고 있습니다.

6. 주기적으로 의사선생님께 방문하고 집에서도 혈압기로 체크하면 좋겠습니다.

지금은 혈압기 구입하여 집에서 체크하고 있으며 주기적으로 의사선생님께 방문하고 있습니다.

7. 힐링생활을 하시면 좋겠습니다.

가끔씩 자연산책등 하면서 편안한 마음을 위해 힐링생활 시간을 가지도록 노력하시면 좋겠습니다. 상쾌한 공기가 있는곳에 자주 이용하시면 좋겠습니다.

8. 날씨변화에 맞춰 체온을 조절하면 좋겠습니다

고협압은 날씨변화 차이로 인해 혈관과 혈압관리가 꼭 필요합니다.

늘 행복하고 건강하게 오래오래 살도록 노력하시면 좋겠습니다.